Was ist die kleine ayurvedische Morgenroutine? Auch wenn du ein Morgenmuffel bist wie ich, ist diese umsetzbar:-)

 Die meisten Menschen haben morgens nicht so viel Zeit, um die ganze empfohlene Morgenroutine aus dem Ayurveda umzusetzen. Jedoch kann alles angepasst werden an den eigenen Alltag.

folgende tägliche Massnahmen am Morgen helfen dir für eine Routine und Struktur. Ausserdem stärken und pflegen sie deine Schleimhäute im Kopfbereich und reinigen den Mund von angesammelten Giftstoffen und Viren.

folgenden morgentlich Massnahmen empfehle ich dir regelmässig täglich durchzuführen:

• trinke als erstes direkt nach dem Aufstehen 1 Glas warmes Wasser. Der Startschuss in den Alltag. Fördert Deine Verdauung, Stoffwechsel und Immunsystem
• Zunge schaben: schabe deine Zunge von hinten nach vorne (Anleitung siehe unten PDF) mit einem Metall Zungenschaber. Diesen bekommst du online bei veda.ch
• Öl ziehen: nimm 1 EL Öl in den Mund und ziehe es immer wieder durch die Zähne für 2-5 Min. Es wird immer dickflüssiger und sammelt Giftstoffe und Viren etc. Du kannst Sesamöl nehmen oder Kräutermundöl (veda.ch)
• Zähne putzen: nun kannst du normal deine Zähne putzen
• Nasya: zum Schluss kanns du 2-3 Tropfen Nasenöl in jedes Nasenloch geben. das Nasya Öl findest du auch im veda.ch Shop
• Chyavanprash: beobachte deinen Appetit. Hast du keinen Hunger dann nimm nur 1 TL – 1 EL von diesem feinen Fruchtmus mit Tee oder heissem Wasser, welches deine ganze Verdauung anregt und dein Immunsystem stärkt und ausserdem alle Organe tonisiert. (mehr Infos siehe PDF unten)

beobachte nach ein paar Wochen wie du dich fühlst. All diese Massnahmen stärken dein Immunsystem, nähren und stärken deine Mund- Halsschleimhäute und erschweren das Eindringen von Viren, Bakterien etc. und Reinigen zugleich.

mehr Informationen findest du auf dem PDF: Downloaden