Bist du schon in Frühlingsstimmung? Wie geht es dir? Wie geht es deinem Immunsystem? Wie geht es deiner Verdauung?

Der Frühling – Vasanta Ritu – beginnt im Ayurveda am 22. Februar bis 21. April.

Es ist die beste Zeit um Altes loszulassen, dich zu reinigen, deinen Stoffwechsel anzukurbeln und in deine Schöpferkraft zu kommen, um Neues zu erschaffen und deine Visionen zu verwirklichen.

Wie kannst du deinen Körper reinigen, den Stoffwechsel anregen und Schlacken verbrennen?

• Ganz wichtig ist, dass dein Verdauungsfeuer – AGNI angeregt wird, damit sich überhaupt die Schlacken lösen können und der ganze Stoffwechsel gut funktioniert. Wie ist dein Appetit? Wie fühlst du dich nach den Mahlzeiten? Wie ist dein allgemeines Körpergefühl? Wie oft hast du Stuhlgang? Welche Konsistenz? Welche Farbe? Brauchst du oft die WC-Bürste? Riecht es streng oder weniger? 
• Zeichen für Verschlackungen bzw. Unverdautes = AMA sind: Schweregefühl, Morgensteifigkeit, Dumpfheit, Appetitverlust, Schweregefühl, Faulheit, Verdauungsstörungen, übermässiger Speichelfluss, verminderte Immunkraft, streng riechender Körpergeruch und Schweiss sowie ein dicker weisslich/gräulicher Zungenbelag im hinteren Zungenbereich. Wenn mehrere Symptome zutreffen kann man von AMA ausgehen. Dies wird jedoch anhand aller Infos zum Schluss ausgewertet. 
• Lasse das Frühstück aus (es ist Kapha Zeit und die Verdauung sowieso eher schwach). Trinke über den ganzen Tag verteilt heisses Wasser 30 – 45 Min. abgekocht, giesse es in eine Thermoskanne und trinke es regelmässig schluckweise.
• Morgens: Ingwer-Zitrone-Honig Wasser: Lasse ein paar Scheiben vom frischen Bio Ingwer 5-15 Min. köcheln, gebe die ausgedrückte Zitronenschale hinzu, etwas abkühlen lassen: Zitronenschale und Ingwer herausnehmen und Zitronensaft der ausgepressten Schale mit Waldhonig dazugeben. Warm trinken.
• kaufe dir Seidenhandschuhe bei veda.ch und massiere deinen Körper vor dem Duschen 2-3 mal wöchentlich damit. Aktiviert den Stoffwechsel, löst alte Hautschuppen, fördert die Durchblutung etc.
• Oder du gönnst dir eine Pulvermassage „Udvartana“ bei mir in der Praxis. dabei wird Mehl zusammen mit individuellen Kräuter und einem anregenden Öl verwendet, wobei das Pulvergemisch wie ein Peeling wirkt und durch das Öffnen der Poren durch das warme Öl in die Haut eindringen und seine Wirkung entfaltet. Einfach richtig wohltuend, lösend, reinigend, entgiftend. Gönne dir anschliessend eine Svedana (Schwitzen in meiner Schwitzbox), zur Vertiefung der Wirkung.
• Mache eine ayurvedische Fastenkur mit versch. Kräutern, Kräutertee, Reissuppe….Informiere dich bei mir bei Interesse. Die Kur wird individuell angepasst.
• Auch eine Wochenend-Fastenkur kann man individuell gestalten.
• eine intensivere Ausleitung ist die Pippali Treppenkur: diese dauert fast 14 Tage und löst AMA – Unverdautes im Körper! Danach wird das Gelöste über den Darm ausgeleitet inkl. Schonkostprogramm und Massgen zur Vorbereitung. Die Treppenkur wirkt auch bei Allergien und 
• Möchtest du dein Winterdepot reduzieren? Auch da kann ich mit Kräuter, Massagen, Ernährung und Lebensstil einen individuellen Plan für dich erstellen.
• Digital Detox kann man da auch zusammen einbinden und nutzen, wenn schon denn schon oder? Bist du bereit? 
• Kaufe dir ein Tagebuch und beobachte Deine Verdauung, deinen Stuhlgang. Wie oft gehst du auf die Toilette um Wasser zu lassen? oder hälst du es zurück? Im Ayurveda giltet das Unterdrücken der natürlichen Bedürfnisse wie Stuhlgang, Urinieren, Husten, Niesen, Weinen, Luftlassen, Trinken, Schlafen, Essen, Erbrehen, Atmen, Ejakulation des Samens als bereits eine Ursache für die Entstehung von Krankheiten. 
• Schreibe 2-3 Dinge auf am Abend für die du dankbar bist. 
• Welche körperliche Aktivität würde dir Spass machen? Wie oft, wann und wo kannst du sie ausüben? Schreibe dir die Daten in deine Agenda. Wenn du Überwindung brauchst dann frage eine Freundin für Unterstützung und Begleitung? Sich gegenseitig motivieren tut immer sehr gut.
• Ganz wichtig ist auch der Schlaf. am Besten vor 22h ins Bett gehen und nicht zu lange schlafen, zwischen 5 und 6 Uhr aufstehen. Ab 6 Uhr bis 10 Uhr ist Kapha Zeit.
• Regelmässigkeit, Durchhaltevermögen, die richtige Einstellung und Struktur sind ebenfalls wichtig während dem Reinigen, Fasten und Entgiften.
• Welche Nahrungsmittel am Besten für dich sind in dieser Zeit, wird individuell angeschaut. Was bist du für ein Typ? Welche Symptome zeigen sich? Welche Eigenschaften sind vorherrschend?  Was sind deine Ressourcen? Was bist du bereit zu investieren?
• Meditation: Hast du schon mal meditiert? Es gibt ganz verschiedene Formen. Informiere dich über das Thema Meditation und probiere einfach mal aus oder lasse dich beraten.
• Atmen – Prana: Der Atem ist deine Lebensenergie. Wir werden geboren mit dem ersten Atemzug und wir gehen wieder von dieser Erde mit dem letzten Atemzug. Damit dein Körper loslassen kann, braucht er Entspannung. Durch achtsames, bewusstes Atmen kannst du dich entspannen, lockern und zentrieren. Wenn du entspannt bist, wird deine Darmtätigkeit aktiviert. Im Magendarmtrakt befindet sich das „zweite Gehirn – das komplexe enterische Nervensystem“, welches durch das vegetative Nervensystem, also vom Parasympathikus gesteuert wird. Durch ihn werden vorwiegend Körperfunktionen innerviert, die der Regeneration des Organismus und dem Aufbau von Energiereserven dienen. Er fördert die Entspannung Erholung des Körpers. Das innere Gleichgewicht (Homöostase) des Organismus wird auch unter seinem Einfluss wieder hergestellt. Sein Gegenspieler der Sympathikus aktiviert den Körper bei Stress oder Gefahr im sogenannten „Kampf-oder-Flucht-Modus“.
• Nach der Reinigungs-, Fasten- oder Entgiftungskur wirst du mit sogenannten Rasayanas – Regenerationsmittel aufgebaut und gestärkt. Wörtlich übersetzt heisst es: „Der Pfad zu oder die Verwirklichung von (einem optimalen Zustand der) Gewebe“. Mit anderen Worten sind es Mittel (und Maßnahmen), die zu einem optimalen Zustand vom Nährgewebe Rasa und den anderen Geweben führen.

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Tanja