Wie erlebst du die Herbst- und Winterzeit? Hast du das Bedürfnis nach Rückzug? Wie verändern sich Deine Bedürfnisse in dieser Zeit?

Wir sind im Herbst angekommen. Es ist nass, windig und immer kälter. Zudem ist es schneller dunkler.

Kommt es dir als Frau und/oder Mutter auch so vor als ob die Zeit davon rennt? es ist schneller dunkler, bald Weinachten, vieles zu Organisieren, viele Anlässe usw.

Hast du auch das Bedürfnis nach einem warmen Getränk und Kuscheldecke oder Kuschelsocken?

Der Wind, also Luft, welche ständig in Bewegung ist zusammen mit der Kälte und Nässe bringen viel Bewegung und Schwere in unser System. Die Elemente Äther (Raum) und Luft sind aktiv und dadurch brauchen wir auch mehr Energie.

Folglich braucht unser Körper mehr Ruhephasen, diese können auch ganz kurz sein und mehr Schlaf sowie auch schwere, nährende aber gut verdauliche Nahrung, die die Kälter und Bewegung in unserem System reduziert und uns erdet.

Im Ayurveda steht unsere Verdauugskraft im Zentrum. Denn ist diese zu schwach, zu stark oder zu wechselhaft kann die Nahrung nicht optimal verwertet und die Nährstoffe nicht aufgenommen werden. Es bleiben im ganzen Verdauungsprozess „Reste – Unverdautes“ liegen, was du nicht immer bewusst spürst. Erst wenn gewisse Symptome auftreten wie eine konstante Schwere, Steifigkeit, fauler Geruch, klebriger Stuhl etc. kommt die Auswirkung zum Vorschein.

Diese Unverdauten Reste, nennt man „AMA“. „Du bist was du verdaust“

Darum ist es ganz wichtig das Immunsystem zu stärken aber auch deine Verdauung zu optimieren.

Möchtest du mehr darüber wissen, dann buche doch gleich deinen Ersttermin bei mir und wir schauen gemeinsam wie wir dein Immunsystem und deine Verdauung optimieren und wieder ins Gleichgewicht bringen können.

Hier noch ein paar allgemeine wichtige Tipps für dein Immunsystem und deine Verdauung:

• dein Agni – Verdauungskraft stärken: Hast du zu den Mahlzeiten Hunger? Wenn nicht, dann vermeide Zwischenmahlzeiten und zuviel Zuckergetränke. Vor allem sollte die vorangegangene Mahlzeit verdaut sein. vor allem abends leicht, aber nährend und warm essen, wenn möglich vor 19 Uhr.
• Aufenthalt in der Natur – wenn möglich täglich mind. ein kurzer Spaziergang bei jedem Wetter. Aber nicht übtreiben, sondern du solltest noch gut durch die Nase atmen können. Dies stärkt dein Immunsystem und kurbelt den Stoffwechsel an.
• heisses Wasser trinken –  Am Besten heisses Wasser abkochen und mit zur Arbeit nehmen. So hast du die Kontrolle über die Menge, die du trinkst und die Wärme aktiviert dein ganzes System und beruhigt das Nervensystem sowie den Darm, was deine Verdauung unterstützt. Ausserdem werden Toxine besser ausgespült und wirkt somit entgiftend. Am besten gleich morgens nach dem Aufstehen ein Glas warmes/heisses Wasser trinken.
• 1-2 mal pro Jahr (Frühling und Herbst) eine intensive Reinigung. Es gibt da ganz verschiedene Detox- und Reinigungskuren ambulant, also auch bei mir in der Praxis. Hier hast du die Möglichkeit vor Ort zu bleiben aber trotzdem dir die benötigte Zeit frei zu nehmen oder dann an einem Kurort.
• Meditation und Pranayama (Atemübungen): Hier gibt es auch eine grosse Auswahl. Hier ist auch die Tiefenentspannungstechnik Yoga nidra sehr zu empfehlen. Gerade jetzt im Winter wo es schneller dunkler ist und kalt und wir dadurch mehr Energie brauchen. Wenn du Yoga nidra regelmässig anwendest, erhältst du soviel Energie wie 5-6 Stunden Tiefschlaf. Zudem lässt der Körper Spannungen los und deine Schlafqualität verbessert sich nachts. Durch die verschiedenen Affirmationen und Body Scan zentrierst du dich nach innen und wirst auch gelassener in stressigen Situationen. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, dann kontaktiere mich….
• ACHTSAMKEIT in den Alltag bringen: achte was dir gut tut, wie lange du draussen sein solltest, was du isst und wie es dir danach geht, einfach bei allem achtsam sein und im HIER und JETZT. Sei gedanklich bei dem was du gerade tust und nicht bereits 3 Schritte weiter und GENIESSE.
• Zeit mit Menschen verbringen, die dir gut tun.
• Immunbooster Chyavanprash oder Amrit Kalash – sind beides Fruchtmus, welche zahlreiche Kräuter beinhalten und sehr aufwändig hergestellt werden.
• Wärme – sei es ein Fussbad, Tee, schönes Kuschelbad, warme Socken, Wärmedecke, Wärmeflasche. Wärme beruhigt, macht leichter, bringt alles in Fluss und löst.
• natürlich ist auch die Ernährung wichtig und die Kombinationen, die zu vermeiden sind, da sie sonst Blockaden im Körper auf längere Zeit dann auch Symptome verursachen können. Warm, frisch, saisonal, mit Liebe gekocht, nährend, leicht verdaulich. Kürbis, Wurzelgemüse, Nüsse, Datteln, Ghee, Sesamöl…….die Empfehlungen sind sehr individuel
• ayurvedische Morgenroutine – Glas heisses Wasser, Zunge schaben, Öl ziehen, Nase spülen und ölen und weitere die dazu gehören aber auch angepasst werden können an deinen Alltag.
• Reflexion – nimm dir mal Zeit für ein Jahresrückblick, schaue nach innen reflektiere. Was wünscht du dir fürs neue Jahr? Welche Ziele hast du? Was möchtest du erleben, verändern, weiterführen? Was darf losgelassen werden? Was darf Neues in dein Leben treten? Da sind die magischen Rauhnächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag 6. Januar. Eine magische Zeit, wo du Altes loslassen und dich neu ausrichten kannst für das kommende Jahr.

 Habe ich dich neugierig auf mehr gemacht oder hast du Fragen dazu? Dann schreibe mir doch eine Nachricht. Ich freue mich und wünsche dir eine schöne, besinnliche Winterzeit.